Llegir en una tauleta abans de dormir pot afectar al nostre son

De vegades, els científics donen amb troballes que semblen desafiar la nostra experiència i fins i tot, el que considerem sentit comú. Així, si habitualment assumim que llegir abans de dormir és un bon costum per agafar el son amb facilitat, un estudi científic realitzat per l’Acadèmia de les Ciències dels EUA, posa en relleu que, llegir fins a una hora abans d’anar a dormir pot afectar el son i més encara, si es fa en un dispositiu que emet llum, com una tauleta o un smartphone.

L’estudi s’ha dut a terme després de comprovar (amb un altre estudi previ) que el 90 per cent dels adults nord-americans utilitzaven un dispositiu digital diverses vegades a la setmana durant l’hora abans d’anarse’n a dormir. El nou estudi cita ja prèvies investigacions que asseguren que la llum artificial té un impacte negatiu en la producció de melatonina i en el nostre rellotge intern. Així, semblava clar que, com indiquen els estudis, bombardejar les retines amb radiacions de llum d’ona curta com les que emeten les tauletes incrementa el nivell de vigília dels que fan servir aquests dispositius. Per això, llegir en un dispositiu emissor de llum fa que es trigui més en dormir i com a resultat els subjectes que ho fan es desperten amb una sensació d’haver descansat menys que els que no ho fan, o els que llegeixen en lectors de tinta electrònica o llibres convencionals que no emeten llum.

Els resultats són molt preliminars i no indiquen res sobre l’efecte d’altres aparells electrònics com ordinadors o televisors, de manera que l’únic consell que es pot donar amb garantia és que si es vol tenir bon somni és convenient no llegir durant l’hora abans de anar a dormir, o en tot cas fer-ho amb un llibre convencional i amb una llum tènue.

http://elpais.com/elpais/2014/12/22/ciencia/1419266786_960983.html
http://www.saludymedicinas.com.mx/noticias/leer-tablet-altera-sueno.html
http://www.fayerwayer.com/2014/12/leer-en-tu-tablet-antes-de-dormir-empeora-el-sueno/

Raúl Fernández (Marx)